今回のコロナウィルス(COVID-19)は、現時点では正式な治療薬・ワクチンは存在せず、他人との接触を避ける以外に予防する方法はないということ。
確かに怖いが、自分たちにしかできないこともある。重症化・その他の病気などの発症の予防策として免疫力を強化することが最も重要である。
このシリーズは世界の免疫力に関する情報をまとめ、免疫力を意識して生活してもらうのが目的です。
ビタミンD
次に当てはまる人は要注意：
- 直接日光を浴びてない人。UVカットの化粧品や窓越しの日差しも該当する。
- 動物性の食事が少ない人。
どちらにも当てはまらない人は一安心かな。
ビタミンDの作用
骨の成形をサポートするのがビタミンDの重要な役割の一つなので、カルシウムと一緒に摂るといいとされています。今回注目してほしいのが、ビタミンDの免疫力との関係性です。多くの実験データを元に、ビタミンDと免疫力の関係性は確実とされています。正常値であればインフルエンザ、風邪、その他の自己免疫疾患などの発症や重症化のリスクが大幅に下がることが証明されています。
ビタミンDが足りていない人にとって大事なのは、
ビタミンD不足を解消すると免疫向上効果が高いという事。
ビタミンDの補い方
主なビタミンDの摂取方法は２つです。
- 日光を肌で吸収する方法。
- 食事で摂取する方法。
紫外線をカットせずに、５〜３０分を週に２回日光浴するといいです。人間の皮膚は紫外線に当たると、ビタミンDを生産するんです。細かく説明してくれた人もいましたが、難しい話なので、おなじみグーグル先生とユーチューブ博士にお願いします。あと、紫外線を浴びすぎるのは皮膚がんなどの原因になりますので、やりすぎ注意です！
食事でビタミンDを多く含むのが脂の多い魚や肉とされています。他には舞茸などの特定のキノコ類にも多く含まれているみたいなので、積極的に取り入れるといいです。
サプリで補う方法もあります！
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それではまた！
皆さんのビタミンD情報お待ちしてます！
