前回は恐怖と免疫力の関係についてお話しました。
コロナを恐れてはいけない - Work Hard Play Hard
今回は、食事の話。
身体に良いモノ食べてますか？
食べた物が吸収されて自分の身体を作っている
って分かっているけど、
最近まで真剣にその意味を考えて来なかった。
カップラーメンやコンビニ弁当。
大量の酒やつまみ。
間食の嵐。
うん、過ぎたことはしょうがない。
自分の食生活を見直してみました。
まったくズルしてない訳ではないけど、
ここ数年で食生活は変わりました。
個人的にも色んな食生活を
試しているところですが、
万人に通ずる正解はない
そんな印象です。
個人的に１つ思うのは、
炭水化物の量は気を付けた方がいい気がしてます。
少ないに越したことはないかな。
昔の事とか考えた事あります？
毎日、米とか麺を食べれるようになったのって
人類史で考えれば、わりと最近じゃない。
なくてもよさそうかな！
て感じでインスピレーションで動かされる事が多いです。
最近は自家栽培の野菜を食べようと、
水耕栽培を始めてみました。
いつか成長日記も共有します☆
そして、
人間の体はほとんどが水でできています。 性別や年齢で差はありますが、胎児では体重の約90パーセント、新生児では約75パーセント、子どもでは約70パーセント、成人では約60〜65パーセント、老人では50〜55パーセントを水が占めているのです。
とにかく水は飲むべし
ペットボトルは資源が無駄になるので、
浄水器を使うと良いと思います。
草津温泉の水は水道でも美味しいのはありがたい。
ジムでトレーナーしてた頃は
体重×50cc なので、
自分の場合
55kg×50cc=2750ml
約3Lが１日の水の摂取量の目安。
お茶も含めカフェイン入りの飲み物は
補水に関しては逆効果。お酒も逆。
つまりお酒やコーヒー飲むならもっと水を飲んだ方がいいと教わりましたが、
とりあえず飲み過ぎってことはないって
イメージしとけばいいかな。
どう食事を選ぶべきか
悩みますよね。
でも結局悩むぐらいなら、
すぐに出来そうな事から
取り入れていけばいい。
時には自分への挑戦として
- ３ヶ月ビーガン生活
- 牛肉だけ生活
こんなんやってみました。
食事って色々、奥が深い。
今はスプラウトを育てて食べてみたり、
アボカドを育ててみたりしてます。
健康的なモノを意識して食べよう
というのと、
食材の種類だけでなく、鮮度や質で選ぶ。
うん、やっぱり奥が深い。
詳しくは、
グーグル先生やユーチューブ博士に
御相談ください！
グーグル先生:Google
ユーチューブ博士:YouTube
ブロッコリースプラウトを育てて食べるのが
今のマイブームです。
若返り成分とも呼べるスルフォラファンは、
三日間も体内に滞在するので、
３日に0.5カップ程～で十分らしい。
家でも簡単に育てられ、
超おすすめです！
５日～7日で収穫できる
自家栽培ブロッコリースプラウトの記事は
こちら
では、また！
免疫に良い食事の情報、おまちしてます☆
